得了感冒最難受的就是鼻塞、流鼻涕，這時(shí)，很多人會(huì)下意識(shí)用力擤鼻涕，覺得這樣能更快通氣，殊不知這個(gè)看似痛快的擤鼻涕方法是錯(cuò)的，尤其是“兩個(gè)鼻孔一起用力擤”。
擤鼻涕“翻車”的后果
兒童易患中耳炎 鼻腔和耳朵之間有個(gè)“小管子”（咽鼓管），又短又直。感冒時(shí)咽鼓管黏膜腫脹、堵塞，中耳形成負(fù)壓，分泌物積聚，用力擤鼻涕時(shí)，鼻腔里的壓力會(huì)把鼻涕和病原體直接“壓”進(jìn)耳朵里，引發(fā)中耳炎，疼得孩子直哭，還可能影響聽力。
老人可能血壓飆升 有高血壓、動(dòng)脈硬化等基礎(chǔ)疾病的人，用力擤鼻涕會(huì)讓胸腔和血管壓力突然變化，導(dǎo)致血管收縮，擤鼻涕后血壓一過性升高，容易頭暈、頭痛，甚至有危險(xiǎn)。
正確擤鼻涕只需兩步
拿張柔軟的紙巾，輕輕壓住一側(cè)鼻孔；第一步，用另一側(cè)鼻孔輕輕呼氣，把鼻涕擤出來（別太用力！能擤出就行）；第二步，換邊重復(fù)，擤完洗手，避免手上沾病毒。如果孩子不會(huì)的話，家長可以用吸鼻器幫忙，別讓孩子自己使勁擤。
專家提醒，鼻塞嚴(yán)重，鼻涕過于黏稠，難以擤出時(shí)；伴有鼻子出血或鼻黏膜破損時(shí)；有高血壓、心臟病、腦血管疾病等基礎(chǔ)疾病時(shí)；兒童、老年人等身體抵抗力較弱的人群，盡量避免用力擤鼻涕，必要時(shí)尋求醫(yī)生幫助，以免加重癥狀、延長病程。
緩解鼻堵 這幾招超管用
不用吃藥，靠這些小方法就能舒服很多，全家都能用：
增加濕度 營造鼻子最愛的“小環(huán)境”。鼻黏膜喜歡濕潤，干燥會(huì)加重難受?？梢詿瓬厮驯亲訙惖奖冢▌e太近，避免燙傷），吸5至10分鐘蒸汽；或者洗完澡后在浴室里多待一會(huì)兒，利用浴室的水蒸氣滋潤鼻子，鼻涕會(huì)變軟，鼻塞也能緩解。家里放個(gè)加濕器，把濕度調(diào)到50%～60%也很管用。
給鼻黏膜洗個(gè)澡 用生理鹽水噴鼻可以給鼻黏膜保濕。生理鹽水噴鼻劑（或洗鼻鹽），每天噴2至3次，每次每個(gè)鼻孔1至2下。它不含藥，溫和又安全，嬰兒、孕婦都能用，能直接濕潤鼻黏膜、稀釋鼻涕，還能把鼻腔里的病菌沖掉，緩解鼻塞超有效。
輔助通氣大法 大家可以根據(jù)需要，選擇性采用。
調(diào)整睡眠姿勢 鼻塞影響睡覺：試試側(cè)著睡，把頭部墊高一點(diǎn)，利用重力減輕鼻塞。
通氣鼻貼 年齡大的孩子和成人可以用通氣鼻貼，物理擴(kuò)張鼻腔，不影響健康，但每天使用不超過12小時(shí)，如局部皮膚破潰或過敏應(yīng)避免使用。或用溫?zé)岬拿矸笤诒遣?，每?0至15分鐘，每天2至3次，緩解鼻塞。
鼻子也需要護(hù)膚 頻繁擤鼻涕容易把皮膚擦紅、擦疼，甚至擤禿嚕皮。記得用柔軟的棉柔巾，擤完后涂一層凡士林，如有皮膚破損也可使用莫匹羅星或紅霉素軟膏，保護(hù)皮膚。
本組文/鐘艷宇 （北京大學(xué)人民醫(yī)院）
（責(zé)任編輯：梁艷）
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